Figyeljen a szervezete, teste jelzéseire 

Ha úgy érzi sűrün kell fogat mosnia mert rossz a lehelete, (mindig érzi a szája kellemetlen szagát) könnyen megeshet, hogy a szervezetében nem megfelelő B3-vitamin tartalom.

Ha már a legkisebb ütések nyomán is kékeszöldes foltok jelennek meg bőrfelületén, amik nagyon nehezen múlnak el, gondolni kell arra, hogy a szervezetedben nagyon alacsony a C-vitamin szint.

Nehézkesen és ritkán van széklete, okozója lehet, hogy a teste nélkülözi a különböző B-vitaminokat, és a rostokat.

Megkeseríti a fülzúgás, mindíg durúzsol a fülében valami, gyakran szédül, lehetséges, hogy B3-vitamin és E-vitamin hiányban szenved, ha alacsony a kálium és a mangán szintje ezek hiánya is okozhatja a tüneteket.

A szemek gyengesége, bevörösödése, a fényhez vagy akár a sötétséghez történő hosszú nehézkes alkalmazkodási ideje, a szemén kialakuló gyakori árpa, mind a szervezet A-vitamin, illetve B2-vitamin-hiányáról árulkodnak.

Ha az előző időkben egészséges volt a haja és semmi korpa, zsírosodás nem volt, de hirtelen elkezdett korpásodni, nehezen kezelhetővé válni gyanú lehet arra, hogy a szervezetében nem elegendő a B12-vitamin, B6-vitamin, F-vitamin és a szelén. Ha matt és töredezett a haja a B-vitamin és F-vitamin, továbbá a jódhiányra kell egyértelműen gondolni. 

Ha azt észleli, ( hogy napi pár hajszál helyett) jóval több haj hullik ki (hajhullás) gyakran a szervezet B9-vitamin, C-vitamin, és H-vitamin-, és inozitolhiányára kell gondolni.

Nyugtalanul alszanak, sokat forgolódnak reggel fáradtan ébrednek azok, akiknek a szervezetében nem megfelelő a kálium, kalcium és a B-vitaminok mennyisége.

Gyakran vérzik azoknak az orra, fogmosáskor az ínye akiknek a szervezete nem rendelkezik elég C-vitamin, K-vitamin és B3-vitaminnal.

A gyulladt pattanásos bőr és a vörös foltok jelei lehetnek, hogy pótlásra szorul a szervezet A-vitamin és B-vitamin-készlete.