Sétál, leül egy székre, megölel valakit – valószínűleg kevesen gondolnak bele abba, 
hogy egy-egy ilyen természetes és
mindennapi mozdulathoz micsoda „összjátékra” van szükség az emberi testben. 
Szinte minden egyes mozdulatunknál használjuk izmainkat, csontjainak és ízületeinket.
Testünk ezen összetevői nélkül képtelenek lennénk állni, sétálni, futni vagy épp leülni.

A csontok

A fejünk búbjától a lábujjunk hegyéig a csontok adják az emberi test vázát. Felnőttkorra ez összesen 
206 csontból áll össze, amelyek már az anyaméhben elkezdenek kifejlődni.
Kezdetben azonban csak rugalmas porcokról lehet beszélni,
amely egyfajta „csontosodás” során érik el végső szilárdságukat. 
Ez a folyamat az emberi szervezet esetében nagyjából 20 év alatt megy végbe.

A csontok legfőbb összetevői a kalcium, a foszfor, a nátrium, a protein, a kollagén és 
egyéb ásványi anyagok. 
Ezen belül is a megfelelő mennyiségű kalcium bevitele elengedhetetlen egészségünk megőrzéséhez. 
A kalcium szükséges a csontok felépítéséhez, de csontjaink egyfajta kalcium raktárként is működnek, 
szükség esetén – véráramlásunkon keresztül – eljuttatják azt más szervekhez is. 

Az izmok

A csontok működéséhez – és ezáltal alapvető szükségleteink elvégzéséhez – szükségünk van 
izmokra és ízületekre is.
Testünkben több mint 650 izom lelhető fel, ezek teszik ki – ideális esetben – testsúlyunk felét.
Az izmok az inak segítségével kapcsolódnak csontjainkhoz. Ha megmozgatjuk ujjainkat, 
láthatjuk is az inakat munka közben. 
Izmaink működését agyunkkal, idegrendszerünkkel tudjuk irányítani.

Az ízületek

Az ízületek – s az azokat borító porcok – a csontok találkozásánál találhatóak, ezek nélkül 
képtelenek lennénk a mozgásra. 
Az emberi test legfontosabb ízületei a csípőben, a vállakban, a könyökökben, a térdekben, 
a csuklókban és a bokáinkban találhatóak. Mivel mozgásunkhoz nélkülözhetetlenek az ízületek,
érdemes folyamatosan gondoskodni megfelelő állapotukról, hiszen gyengeségük
könnyen vezethet hosszan tartó és erős fájdalmakhoz.

A PORCKOPÁS FOLYAMATA LASSÍTHATÓ

Az életkor előrehaladtával a porckopás kialakulásának esélye egyre nagyobb, ám ez korántsem
jelenti azt, hogy ne lehetne megelőzni a fájdalmas tünetek kialakulását. 
Egészséges életmóddal és egy kis odafigyeléssel időskorban is fájdalommentesen mozoghat. 
Mit tegyen ezért? 

Szabaduljon meg a túlsúlytól!

Az egyik legfontosabb, amit megtehet a porckopás megelőzése érdekében, hogy megszabadul 
a felesleges túlsúlytól, ugyanis a túlzott és egyenetlen terhelés hatására hamarabb elindulhat,
illetve felgyorsulhat a porckopás folyamata.
Figyeljen arra, hogy elhízás esetén ízületkímélő sportot válasszon!

Mozogjon rendszeresen!

A rendszeresen végzett testmozgásnak fontos szerepe van a porckopás megelőzésében, 
ugyanis az ízületi porcnak szüksége van egy bizonyos fokú terhelésre a megfelelő tápanyagellátáshoz
és működéshez. Fontos azonban, hogy ne terheljük túl az ízületeinket, és fokozatosan növeljük
az edzés intenzitását, illetve hosszát.

Ne hagyja ki a bemelegítést és a nyújtást!

Az edzés előtti alapos bemelegítés és a sportolás utáni megfelelő nyújtás hiányában megnöveljük
sportsérülések kialakulásának esélyét, amely hosszútávon porckopás 
és ízületi gyulladás kialakulásához vezethet.

Étkezzen változatosan!

Bár a porckopás megelőzésére nincs speciális diéta, mégis fontos, hogy figyeljen a kiegyensúlyozott 
és változatos étrendre. Fogyasszon rendszeresen friss zöldségeket, gyümölcsöket,
olajos magvakat  és teljes kiőrlésű gabonaféléket, hogy az ízületek egészségéhez szükséges
tápanyagokat bevigye a szervezetébe.

Fogyasszon elegendő folyadékot!

A csökkentett folyadékbevitel károsíthatja a porcszöveteket, ezért kiemelten fontos a megfelelő 
mennyiségű folyadékfogyasztás. Egy átlagember számára az ajánlott napi folyadékbevitel 2-2,5 liter, 
de természetesen ezt a mennyiséget számos tényező (pl. nem, fizikai aktivitás, betegség) 
befolyásolhatja.

Időben forduljon orvoshoz!

A porckopás a legtöbb embernél lassan alakul ki, és kezdetben általában nincsenek jellegzetes tünetei,
később azonban egyre többször jelentkezik az érintett testrész fájdalma, duzzanata és merevsége.
Ha azt tapasztaljuk, hogy estére egyre gyakrabban szenvedünk lábfájástól illetve lábdagadástól, 
akkor érdemes mielőbb orvoshoz fordulnunk, hogy megtudjuk porckopás áll-e a háttérben.

A kontrollvizsgálatot se hanyagolja!

Ha kezelőorvosa már megállapította a porckopás tényét, akkor is érdemes bizonyos időközönként
kontrollvizsgálatra mennie, hogy mindig az állapotának megfelelő kezelésben részesüljön.

Figyeljen a megfelelő tápanyagbevitelre!

Ha úgy gondolja, életmódja (mozgásszegény életmód, helytelen étkezési szokások és étrend), 
súlya (túlsúly) és egyéb rizikótényezők (pl. genetikai hajlam, nem, életkor) alapján, 
hogy Önnél nagyobb a valószínűsége a porckopás kialakulásának (vagy már enyhébb tünetei vannak),
akkor érdemes porcvédő készítményekkel védenie az ízületeit. A Joint ProteX Forte kúraszerű alkalmazása
csökkenti a porckopás okozta fájdalmat, gátolhatja a folyamat előrehaladását és javíthatja a térdízület mozgását.

#ízület #sportolók #ízületifájdalom #túlsúly #ízületifájdalom #glukozamin #msm

AKCIÓBAN RENDELHETŐ 2018 04 23-30-ig 3-at fizet 4-et kap